2 razy w

róznica jakaś będzie ale na pewno lepiej ćwiuczyć 2 razy niż w ogóle nie ćwiczyć postaraj się żeby te 2 treningi były naprawdę ciężkie i rozłóż tak żeby organizm z jednego na 2 się zregenerował co do odżywek j/w zbędne jeszcze z tym stażem

no to mysle ze powinienes cwiczyc 2-3 razy w tygodniu z tego co napisales wynika ze masz zamiar robic 12 seri mozesz tak robic zrob sobie taki plan miesieczny i po miesiacu zobaczysz czy beda efekty. Co do powturzen to w pierwszym tygodmiu rob po 8 a pozniej jak bedziesz czul sie na silach to doluz sobie wiecej. A jak nie masz poreczy tylko masz [...]

e a co myslicie zeby zamiast 2-3 razy w tyg na basen kupic sobie na grudzien karnet na silownie i 1h dziennie na rowerze stacjonarnym? w sumie wyjdzie lepiej chyba nie?

no 2-3 razy w tygodniu basen czyli ze nie mam w siebie wpychac? :P

[...] zycie robiac silke zalewalem sie kaloriami dodatkami (kreatyna i bcaa w wodzie na trening) a teraz chce zrobic przeciwienstwo ale po co glodzic sie i robic marna godzine 3-6 razy w tygodniu jak i tak moge duzo dluzej, to taki moj eksperyment (w koncu kazdy jest inny }:-( ) moze to co pisze nierealne sie wydaje, sam jestem ciekaw reakcji [...]

[...] Niezdrowo ale pod pracą miałem cukiernie to sobie deserek sprawiałem pod postacią 2-3 pączków. A ogólnie to obok był sklep. Bagietka z kurakiem czy szynką, maślanka, kabanosy, bułki z dynią, banany. Do tego 2 razy gainerek. Tak szło w ciągu niecałych 8 godzin pracy. Nie polecam. Troszkę zalewa potem. Nawet taką osobę jak ja co ciężko tyje ;)

A odpowiedź mi jeszcze na dwa pytania: 1. Czy nie za dużo chleba dałem w dni wolne od treningu (bo aż 3 razy)?? 2. Czy w dniu treningowym mogę cały czas spożytkowac oliwę z oliwek (bo cały czas jest) czy raczej ją zastapić czym innym???

jak robisz trening na mase to nie beda lepsze 2 razy, to za duza partia zeby ja robic dwa razy w tygodniu.

Jeżeli egzamin jest za 2 lata, to za wcześnie na przygotowania pod niego. Wystarczy biegać 3-4 km 2-3 razy w tygodniu i zobaczyć dokąd to doprowadzi w ciągu 18 miesięcy. Pół roku przed egzaminem można pomyśleć o "specjalizacji".

[...] to bez diety niedługo na nim pociągniesz 1) brak postępów ( masa, siła stanie) 2) po kilku tygodniach treningu nie nadąży organizm z regeneracją poza tym ćwiczenia źle dobrane i plan troszkę przeładowany Jeśli masz za sobą 5 miesięcy przemyślanych treningów wskocz na trening każda partia dwa razy w tygodniu ( 4 dni treningowe , 3 dni off)

mosisz wybrac jakis cel bo piszesz ze chcesz zrzucic pare a pozniej odzywki na mase. i brzucha nie rob codziennie tylko jakies 2-3 razy w tygodniu spokojnie starczy. jak sprecyzujesz swoj cel to bedzie łatwiej z porada

[...] po miesiacu treningow mozesz dorzucic po jednej serii, ale tylko jesli po tym miesiacu cwiczen zauwazysz ze ramiona nie rosną! inaczej nie ma potrzeby jesli treinujesz 2 razy tygodniowo rob wszystkiego po 4 serie na jednej sesji treningowej, tylko na barki 3 serie (mniejsza partia miesniowa) ps. sry Borat ;p ps2. jesli trenujesz 2 dni [...]

[...] brzuch Polecam wtorek po treningu, lub wieczorem w domu na oddzielnej sesji treningowej (chyba, ze masz zamiar z jakimś sprzętem ćwiczyć którego nie masz) -rozciaganie nog 3 razy w tygodniu Nie widzę przeszkód, zwłaszcza po dniu nóg i Martwych Ciągów się to przyda. Rozciąganie statyczne zaraz po treningu. Możesz rozciągać nogi zaraz po ostatniej [...]

W 1 posiłku kukurydziane wywal - daj owsiane. W 2 tuńczyk max 2-3 razy w tygodniu. Daj jakieś mięso\rybę. Na kolację twaróg półtłusty i oliwe możesz dać. W okołotreningowych unikaj tłuszczy. Posiłki te powinny zawierać pełnowartościowe białko i dużo węglowodanów.

[...] fbw, ciagle w sumie ten sam, który widać w dzienniku. Jedna przerwa tygodniowa od siłki gdzie codziennie było 1900kcal. Zawsze 3 treningi i raz hala, ostatnio miesiąc 2 razy hala. Nienpowinno zeszło sporo, nigdy nie byłem taki szczupły chyba. Dzisiaj się zmierzylem, w pepkiem w najgorszym chyba i zawsze tym samym, stałym miejscu, wyszło [...]

no to jest taki typowy, pamiętaj tylko jak ćwiczysz 4 razy w tyg to żeby 2 treningi były słabsze czyli trening A ciężko B ciężko A lekko B lekko. a co do twojego treningu to jeszcze wypróbuj jak się ćwiczy, bo ogólnie trening B może być naprawdę ciężki(nogi i plecy na jednym treningu)

Przed obróbką. Np.mięso po wazy mniej. A taki makaron z 2 razy więcej. Tak wiec wazymy przed Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-05 10:56:23

Ok dzieki, bede to jadl w dni kiedy nie cwicze 2 razy a kiedy cwicze 3 razy jeszcze raz dzieki Narazie

hrrr trafiles magiku :D cerutin i Wit C lykam od 2 lat dzien w dzien :D iii ??? efekty sa :D od tego czasu zero przeziebien mimo iz do tego czasu przeziebienia min 4 razy w roku jak widac cos w tym jednak jest i tylko prosze cie nie uzywaj slowa placebo znam je

Puar - ze skuteczny to wiem ja sam wygrałem na 3 moje walki (po zaczęciu trenowania) 3 w parterze (czuje lepiej w parterze niz stójce)... 2 razy mata leo i raz dosiad z oklepaniem twarzy jak leci :) Ale fakt ze moglem zarobić kopa w głowe od kumpla jakiegos :P dzieki bogu nikogo nie było :) moze dlatego oni wykluczyli parter by ktos nie deptał [...]